2019年の総括（ランニング編）
近況ですが、12/15（日）のおおがき
マラソンを終えてからはインフル
エンザと4日前に自転車通勤中に転倒
して右ひざを痛打（打撲？）してから
膝を大きく曲げると痛みが出るので
ランニングは再開していません。
自転車の方は本当は完治するまで
乗らない方が良いのでしょうが、
通勤だけはゆっくり乗っています。
階段を昇降するだけでも痛みが出ても
ペダルは漕げたので足を接地しない
ことの負荷は比較的軽いことを実感
します。
今回はランニングについて2019年の
総括をしてみます。
参加したマラソン大会は5回で
フル1回、ハーフ1回、10㎞が3回と
10㎞を中心に走っています。
タイム 3時間22分21秒（グロス）
3時間20分36秒（ネット）
順位 種目別264位/3125人、
総合521位/3834人
(2)第6回坂井しおかぜクロカン
マラソンin芝政（2019/10/20）
10㎞ タイム41分21秒
男子50歳台 1位/35人（入賞6位以内）
(3)第23回若狭高浜はまなすマラソン（2019/10/27）
10㎞ タイム 40分58秒
男子50歳以上 4位/69人（入賞6位以内）
(4)第38回菊花マラソン（2019/11/3）
10㎞ 40分17秒
男子50歳台 9位/125人（入賞10位以内）
(5)おおがきマラソン2019（2019/12/15）
ハーフ 1時間28分7秒（グロス）
1時間28分1秒（ネット）
男子50歳以上 35位/1195人
総合226位/3284人
10分と自己ベストを大幅に更新し、
フルマラソンはサブ3.5、ハーフは
1時間30分切りを達成できました。
10㎞は自己ベスト39分28秒の更新は
できなかったものの3大会ともに入賞
し、坂井しおかぜクロカンマラソン
はマラソン大会で初めて1位を獲れ
ました。
マラソンを始めた時は規模の小さい
大会でも表彰されることを想像でき
なかったので、タイムと順位の両面
で満足できる結果を得た1年でした。
トレーニングログを管理している
Stravaで記録を確認すると2019年
の総走行距離は1173.4㎞でした。
ラン専門の方と比較すると走って
いる距離は短いですが、2018年の
460㎞と比較すると相対的にはラン
の距離や頻度を増やしたことが前記
の結果に繋がったと考えます。
来年に関してもブログ名にあるように時々ランナーというスタンスで続ける
つもりです。
私のレベルを考慮すると参加者の
少ないローカルな大会で入賞を目指す
のが続けるモチベーションという所
です。
練習量や適性から考えると10㎞メイン
で長くてもハーフで年齢区分や入賞
対象の順位を考慮してレースを選択
してランニングを楽しめればと考え
ています。
フルマラソンについても年に1，2回
は走る予定ですが、そのために30㎞
走をするようなことは考えていません。
自転車と比べるとランニングの方が
距離を延ばすと故障の確率が高く
なりそうなので、短い時間で効率
の高い練習をした方がメインの
自転車にも活きると考えています。
